Como manter o controle?

Para a pessoa conseguir se controlar nas situações, primeiro ela deve entender o que a leva “perder a cabeça”. Perceber quais são os sentimentos que surgem nesses momentos e qual o motivo do descontrole:

• Normalmente acontece quando: Sinto frustrado?; Perco?; Sou contrariado?, Tentam “abusar” de mim?; Mentem?; Sinto sufocado? Sinto pressionado? …
• Em que ambientes / lugares?
• A situação fez você lembrar de outros momentos ruins da sua vida? Quais?
• Com quem normalmente eu acabo estourando? Será que existe alguma mágoa ou “coisa mal resolvida” com essa pessoa? Existe a necessidade de você ou o outro melhorar ou mudar o comportamento? Ele está disposto a isso? E você, quer tentar?

Para conseguir manter o equilíbrio, é importante:

• Aprender que nem sempre as coisas serão do jeito que gostaria (lidar com as frustrações).
• Estabelecer limites com os outros, o seu espaço a ser respeitado. Também respeitar o espaço dos outros.
• Reconhecer as próprias falhas.
• Tentar ser flexível e sempre buscar entender o que precisa melhorar. E claro, fazer o movimento para as mudanças.
• Buscar formas de superar as feridas do passado (nesse caso é importante acompanhamento com um psicólogo).

Nem sempre é possível ser assertivo, mas existe formas para conseguir melhorar. O segredo é se perceber nos momentos de confusão, olhando para dentro, para cada sentimento, dando um tempo se for preciso, e depois “resolvendo” o que é necessário.